Rutina Pausa y Respiración 3 Minutos

Rutina breve para detenerse, respirar y regular el cuerpo antes de continuar.

Pasos sugeridos:

1. Siéntate o ponte de pie con comodidad.
2. Inhala por la nariz contando 4 segundos.
3. Mantén el aire 2 segundos.
4. Exhala lentamente contando 6 segundos.
5. Repite durante 3 minutos.
6. Al terminar, pregúntate: ¿qué necesito hacer ahora con calma?

Duración sugerida: 3 minutos.

Ser de Luz 360 acompaña, organiza, educa y deriva. No reemplaza atención médica, psicológica ni profesional habilitada.