Respiración simple para bajar el ritmo, recuperar calma y continuar con más claridad.
Instrucciones:
- Siéntate con la espalda cómoda.
- Inhala por la nariz contando 4 segundos.
- Exhala lentamente contando 6 segundos.
- Repite entre 5 y 10 ciclos.
- Al terminar, observa cómo está tu cuerpo.
Duración sugerida: 3 a 5 minutos.
Usar cuando:
- Hay tensión.
- Hay cansancio mental.
- Se necesita una pausa antes de decidir.
- Se quiere volver al presente.
Ser de Luz 360 acompaña, organiza, educa y deriva. No reemplaza atención médica ni psicológica.