Respiración Antes de Decidir

Respiración breve para detenerse antes de responder, elegir o actuar.

Instrucciones:

1. Detente un momento antes de decidir.
2. Inhala contando 4 segundos.
3. Mantén el aire 2 segundos.
4. Exhala contando 6 segundos.
5. Repite 5 veces.
6. Pregúntate: ¿qué decisión me da más calma y claridad?

Duración sugerida: 2 a 4 minutos.

Usar cuando:

• Debes responder algo importante.
• Te sientes impulsivo/a.
• Necesitas ordenar una decisión.
• Hay tensión familiar, laboral o personal.

Ser de Luz 360 acompaña, organiza, educa y deriva. No reemplaza atención médica, psicológica ni profesional habilitada.