Respiración y ejercicio breve para volver al presente usando los sentidos.
Instrucciones:
- Respira lento tres veces.
- Mira 5 cosas que puedas ver.
- Toca 4 cosas que puedas sentir.
- Escucha 3 sonidos.
- Identifica 2 aromas o sensaciones.
- Reconoce 1 cosa que agradeces o necesitas ahora.
Duración sugerida: 3 a 5 minutos.
Usar cuando:
- Hay ansiedad o confusión.
- La mente está muy acelerada.
- Se necesita volver al momento presente.
- Hay sobrecarga emocional.
Ser de Luz 360 acompaña, organiza, educa y deriva. No reemplaza atención médica ni psicológica.